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导读：糖尿病是身体无法产生足够的胰岛素或无法正确使用胰岛素的疾病。饮食对于控制糖尿病和预防并发症很重要。
外出就餐或选择垃圾食品时，教育和准备工作是做出最健康选择的关键。
许多餐厅，特别是大型连锁餐厅，都在网上发布其食物的营养成分。
最好在外出就餐之前浏览这些网站，或在餐厅索取营养信息。
学习如何阅读关于商店购买的便利食品和休闲食品的营养信息，尤其要注意总卡路里，碳水化合物，脂肪和盐含量。
该列表将显示每份的营养信息，因此请确保查看份量并根据此了解份量。
不要害怕提出特殊要求。要求服务器遗漏某些项目，或将其交换为其他项目。要求少量，在侧面要求调味料和调味料，或者根本不加。考虑开始点沙拉，而不是主菜，或者选择一些健康的开胃菜。
避免在快餐店内享用豪华或超大份量的食物。这些可能省钱，但卡路里，脂肪和糖含量更高。
在没有全脂调味料或酱料的情况下要求用餐，例如蛋黄酱，牧场或其他奶油酱。芥末酱或无脂肪的敷料是更健康的选择。番茄酱通常含有高果糖玉米糖浆，因此人们应注意其摄入的这种调味品，因为它会加血糖。
尽可能选择以沙拉或蔬菜为主的餐点，搭配烤鸡肉，鱼，豆腐或豆类。在侧面添加低脂调味料。
订购不含奶酪的汉堡。如果需要，可以要求额外的沙拉浇头。
尝试一个半开面的汉堡，只有一半的面包，或者没有面包。或者，选择生菜包。
明智地选择双方。选择色拉，新鲜水果或生蔬菜代替薯条或薯片。
如果比萨饼有全麦薄皮，蔬菜馅料和淡干酪，或者根本不含有干酪，则它们会更健康。一个秘诀是在吃披萨之前先食用一份沙拉，因为这可以防止暴饮暴食。
最好避免油炸或裹面包屑的鱼类或家禽，并选择烤制或烤制。
从沙拉吧进餐时，请选择非淀粉类蔬菜，例如绿叶蔬菜，胡萝卜，甜椒，西兰花和黄瓜。坚果，种子和鳄梨是健康的脂肪选择。避免或限制以奶酪，培根和蛋黄酱为基础的食物。
导读：糖尿病是身体无法产生足够的胰岛素或无法正确使用胰岛素的疾病。饮食对于控制糖尿病和预防并发症很重要。
外出就餐或选择垃圾食品时，教育和准备工作是做出最健康选择的关键。
许多餐厅，特别是大型连锁餐厅，都在网上发布其食物的营养成分。
最好在外出就餐之前浏览这些网站，或在餐厅索取营养信息。
学习如何阅读关于商店购买的便利食品和休闲食品的营养信息，尤其要注意总卡路里，碳水化合物，脂肪和盐含量。
该列表将显示每份的营养信息，因此请确保查看份量并根据此了解份量。
选择健康食品的13个秘诀
不要害怕提出特殊要求。要求服务器遗漏某些项目，或将其交换为其他项目。要求少量，在侧面要求调味料和调味料，或者根本不加。考虑开始点沙拉，而不是主菜，或者选择一些健康的开胃菜。
避免在快餐店内享用豪华或超大份量的食物。这些可能省钱，但卡路里，脂肪和糖含量更高。
在没有全脂调味料或酱料的情况下要求用餐，例如蛋黄酱，牧场或其他奶油酱。芥末酱或无脂肪的敷料是更健康的选择。番茄酱通常含有高果糖玉米糖浆，因此人们应注意其摄入的这种调味品，因为它会加血糖。
尽可能选择以沙拉或蔬菜为主的餐点，搭配烤鸡肉，鱼，豆腐或豆类。在侧面添加低脂调味料。
订购不含奶酪的汉堡。如果需要，可以要求额外的沙拉浇头。
尝试一个半开面的汉堡，只有一半的面包，或者没有面包。或者，选择生菜包。
明智地选择双方。选择色拉，新鲜水果或生蔬菜代替薯条或薯片。
如果比萨饼有全麦薄皮，蔬菜馅料和淡干酪，或者根本不含有干酪，则它们会更健康。一个秘诀是在吃披萨之前先食用一份沙拉，因为这可以防止暴饮暴食。
最好避免油炸或裹面包屑的鱼类或家禽，并选择烤制或烤制。
从沙拉吧进餐时，请选择非淀粉类蔬菜，例如绿叶蔬菜，胡萝卜，甜椒，西兰花和黄瓜。坚果，种子和鳄梨是健康的脂肪选择。避免或限制以奶酪，培根和蛋黄酱为基础的食物。
