为减轻抽筋时的疼痛：
握紧脚趾，将其拉向身体，同时拉直腿。
穿高跟鞋四处走动，直到抽筋缓和。
为防止抽筋：
锻炼前后始终要伸展并热身。
每天喝8至12杯水，避免脱水。
定期拉伸和按摩腿部。
运动损伤治疗
轻度运动损伤，例如腿扭伤和拉伤可以用RICE 治疗：
休息：防止进一步的伤害，并允许愈合时间减少肿胀。
冰：减轻肿胀，发炎和疼痛。敷上20分钟，用布包好，不要直接放在皮肤上。
压缩：用弹性绷带扎紧但不能紧紧包裹，以减轻肿胀和疼痛。
抬高：将腿抬高至心脏水平上方，以便重力有助于引流，以减轻肿胀和疼痛。
对乙酰氨基酚或非甾体类抗炎药等药物 可以缓解某些疼痛，但是如果疼痛持续超过72小时，则应寻求专家的医疗建议。
恢复活动的强度应逐步提高，以安全地增强柔韧性，力量和耐力。如果您想购买冰袋或弹性绷带，则在线上有数千种客户评论的绝佳选择。
循环问题
由于存在心脏病发作或中风的危险，因此lau行及其他血管疾病症状需要医学护理。
为减少心血管危险因素，建议人们：
避免或戒烟
根据医生的建议进行中等运动
管理血糖，胆固醇和脂质的水平
控制血压
坚持抗血小板治疗以减少血液凝块运动和健康饮食是有益的。有心血管疾病或其他疾病治疗计划的人应仔细遵循。
腿痛有许多不同的原因，而且症状经常重叠。如果它们持续存在，恶化或使生活困难，则个人应去看医生。
鉴别诊断策略可以帮助排除不适当的原因，缩小可能性并提供及时的干预。
本文标签：养生
