以下是一些技巧，可帮助您在怀孕期间尽可能多地从运动中受益：
在每个会话之前进行热身，并在完成后冷却。
避免在炎热的天气锻炼身体。
尝试每天进行体育锻炼，即使那仅意味着步行半小时。
确保通过喝大量的水和液体保持水分。
如果要参加运动课，请确认讲师具有充分的资格教授怀孕的女性，并且知道您的怀孕阶段。
怀孕期间游泳可以带来很多好处，因为水可以支撑您的体重。您当地的游泳设施可能会提供水产课程。
极有可能会跌倒的运动（例如滑雪，骑马或体操）要格外小心，或完全避免。跌落会损坏胎儿。
避免进行长时间平躺，接触运动，长时间潜入深水或在高海拔地区进行锻炼的运动。
将有关怀孕的任何问题转给医疗保健提供者。如果您遇到阴道出血或组织通过，阴道漏液，感到头晕或头晕，血压低，直肠压力，肩痛以及严重的骨盆痛或绞痛，请致电医生。
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