这些更改必须在您知道或怀疑自己怀孕后立即开始。怀孕的前三个月是最容易受到药物或酒精损害的时间。
吃健康的食物：鱼是好食物，但鲨鱼和许多其他物种却不行，因为它们可能含有高含量的汞。多吃水果，蔬菜和全食，以获取充足的维生素和其他营养素。
维生素：询问您的健康提供者要服用哪种补充剂。您通常应该服用一种含有叶酸的产品。
药物和补品：如果您定期服用补充剂或药物（无论是开处方药还是非处方药），请咨询您的健康提供者以确保它们可以安全使用
练习：如果您已经训练过，请与您的健康提供者确认您的计划可以继续进行。如果没有，请开始做适度的运动，例如每天半小时步行或游泳。
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