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如何缓解眼部劳累

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导读:像身体中的所有肌肉一样,眼睛的小肌肉会因过度使用而变得疲劳。如果您整天坐在办公室或看屏幕,眼睛尤其会承受一些压力。这三个伸展带可以缓解疼痛,并且可以缓解因紧张引起的头痛。
如何缓解眼部劳累

1. 眼睛伸展


我们的眼睛也需要伸展:这是您可以在办公桌前进行的3种练习
首先向前看。然后按该顺序向上,向下,向左和向右查找。
屏住呼吸保持每个固定姿势,例如:吸气并抬头;呼气,往下看。
接下来,进行半圈运动,首先朝前额弧度,然后沿脚的方向半圈。来回移动时交替改变半圈的呼吸,以便您向一个方向吸气并在回程时呼气。

2. 遥望远方


长时间观看屏幕可能会给眼睛带来极大的压力。通过将焦点放在屏幕上,我们的眼睛肌肉会疲劳,这可能导致头痛和头晕目眩。如果您发现自己整天都在看屏幕,请花些时间向远处望去,以减轻眼睛的压力。
站立或坐在窗外看。将眼睛对准远处的一点。目的是使聚焦眼睛的肌肉参与其中。
有时专注于特定点会感到费力。如果是这种情况,那么看着很远的地方就足以吸引眼睛的肌肉,就足够了。
提示:如果您不在窗户旁边,请在房间中找到距离较远的一个点。

3. 眼睛周围


脸部是储存压力的人体主要部位之一。每天花一点时间进行这些伸展运动,使眼睛周围小而有力的肌肉得到缓解。
将手指按在太阳穴上,然后将皮肤向发际线轻轻拉回。
接下来,闭上眼睛,将手指按在眉毛下方,然后将其轻轻压向额头。最后,将手指垫按入ek骨下方的皮肤。
将头保持在中立位置,同时下拉手指下方的皮肤,同时朝前额抬头。
提示:施加压力时,用手指画一个小圆圈可能会非常舒缓。
本文标签:养生
  

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