5.易于练习-进行简短而激烈的锻炼要容易得多。跳跃几乎可以在任何地方进行。中球投掷可以靠在墙上。奥林匹克缆车只需要一根杠铃或一个哑铃即可。缓慢的稳态锻炼需要一台机器或大量空间。
6.长寿-随着年龄的增长，我们失去了快速发力的能力。这种力量缺乏的原因有时是由于我们在老年人中跌倒造成的。进行简短，剧烈的锻炼有助于我们训练这种能力，而这种能力会随着年龄的增长而自然丧失。俗话说“如果不使用它，就会失去它”。
简短而激烈的运动是非常有益的，而相当简单则不容易。在尝试爆炸性训练之前，您肯定需要保持身材。这些锻炼中伴随的身体不适感可能很高。但是，经过适当的计划和指导，他们可以带来上面列出的所有好处。
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