导读:正确的面霜和护肤产品可以帮助您的皮肤焕发光泽,但从内而外的营养同样重要。当您考虑这九种食物有助于保持皮肤年轻和容光焕发时,请记住要享受均衡饮食,适量食用。
1.奇异果
食用富含维生素C的食物可使皮肤更健康,更湿润,皱纹更少。一种美味的奇异果可提供60毫克以上的这种皮肤友好型营养素。
2.葡萄籽油
葡萄籽油富含一种健康的多不饱和脂肪亚油酸。研究表明,亚油酸有助于防止随着年龄的增长出现皮肤皱纹和变薄。
3.可可
类黄酮是许多水果和蔬菜以及红酒,茶和可可中的抗氧化剂。在一项研究中,发现经常食用热可可可保护皮肤免受阳光伤害,增加皮肤的血液流量并降低皮肤粗糙度。
4.杏仁
杏仁是维生素E,类黄酮和亚油酸的良好来源。这些物质有助于保持皮肤健康,并保护皮肤免受阳光中有害的紫外线的伤害。
5.西瓜
这种最喜欢的夏季佳肴不仅仅提供多汁的甜味。西瓜含有丰富的番茄红素,番茄红素是一种具有抗氧化特性的类胡萝卜素化合物。番茄红素可以使皮肤更光滑,并有助于保护皮肤免受阳光伤害。番茄红素的另一种美味来源:西红柿。
6.大豆
大豆中含有称为异黄酮的抗氧化剂。一些研究表明,异黄酮可以改善皮肤的厚度,胶原蛋白含量和弹性。
7.深绿叶蔬菜
菠菜,唐莴苣,羽衣甘蓝和其他深色绿叶蔬菜富含叶黄素,一种与健康皮肤有关的抗氧化剂。在意大利的一项研究中,每周吃三份深绿色多叶蔬菜与降低黑色素瘤(一种皮肤癌)的发生率有关。如果您正在服用任何稀释血液的药物,请先咨询您的医生,因为深绿色的多叶蔬菜可能与这些药物产生不利的相互作用。
8.胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素。这种类胡萝卜素化合物可保护皮肤免受日晒伤害。β-胡萝卜素的其他良好来源是地瓜,芒果,木瓜,菠菜和羽衣甘蓝。