导读：食物和皮肤护理不仅有效，而且没有副作用，不会伤害皮肤，那么吃什么食物来帮助皮肤护理呢？这是一个简短的食品介绍，以帮助美容和皮肤护理，让我们看看。
6、鲜枣
它含有大量的维生素C，这是一种有效的抗氧化剂。它不仅能保持皮肤弹性，还能抑制和阻止皮肤黑色素的形成。皮肤中有很多黑色素细胞，皮肤颜色是黑色的。通常多吃新鲜蔬菜和富含维生素C的水果，少吃盐，可以减少或消除色素沉着。
7、坚果
核桃、松仁、木棍、花生、芝麻等坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，能防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，防止皮肤过早老化（老年斑），也能有效防止棕色色素沉积在皮肤上，防止皮肤上出现褐色斑点和斑块。维生素E还具有促进细胞分裂、再生和再生的作用。延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性的作用；坚果中含有多种氨基酸、维生素A、D、K和铁、磷、锌、锰等，对促进头发和指甲生长、防止脱发、早发和皮肤干燥、粗糙、早衰起到很大作用。
8、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾富含高分子胶原蛋白和弹性蛋白，可与熊掌媲美，被誉为“美容食品”。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和储存水分，防止皮肤干燥和起皱，使皮肤丰满光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充足，增强皮肤弹性和韧性，使起皱的皮肤起皱变浅或消失。这种猪皮的美容护肤作用早在两千年前的汉代，就在著名的张仲景博士的《伤寒论》中有记载：“猪皮有补血润肤的作用”，“让年轻女子吃，能防止衰老和腐烂”。
9、水
天然美容保湿霜。在人体成分中，水分含量最大，约占体重的三分之二。一个人可能有七天没有吃饭，但一天没有水。如果身体失水达到其体重的20%，生命将无法维持。即使损失2%，也会干扰正常的生理功能。长期以来，它会加速人体的衰老过程。饮用水能使皮肤组织的细胞水充分而富有弹性，使皮肤嫩滑，滋润和减少肌肉损伤。
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