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导读：日常生活中有哪些食物、蔬菜、水果能有降血脂的功效，一日三餐我们常吃哪些食物能够帮助我们降低血脂，让我们关注生活的细节，从这些小细节就能帮我们很好的降血脂，控制血脂。
5. 马齿苋
马齿苋含有大量钾盐、黄酮类化合物等活性成分，还有伽马亚麻酸的“血管清道夫”美誉。因此，多吃马齿苋可以有效抑制血清胆固醇和甘油三酯的生成，降低血液粘度，促进血管扩张，预防冠状动脉痉挛和血栓形成，预防心脏病。此外，马齿苋还具有降血压、调节血糖、清热解毒的作用。
6. 海带
海带具有降脂降压、清热清水、软化硬化结、止咳平喘的作用。此外，海藻酸盐是一种可溶性膳食纤维，可与食物中的胆固醇结合并将其排出体外。
7. 辣椒
辣椒是所有食物中维生素C含量最高的。维生素C可以改善人体微循环，减少毛细血管的脆弱，而且维生素C还可以降低胆固醇的含量，是一种天然的低脂食品。辣椒素还能促进脂肪的代谢，防止脂肪在体内堆积，从而具有减肥减肥的作用。然而，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引起胃痛、胃溃疡等疾病。
8. 苦瓜
苦瓜味凉，含有较多的苦瓜皂苷，而维生素B1、维生素C等多种矿物质含量都比较丰富，能调节血脂，提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多吃苦瓜，食物应趁热快炒，不宜长时间炖。
9. 芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，具有很好的开胃作用，能帮助消除肠道中的多余脂肪。经常吃芹菜的人胆固醇和血压明显较低。然而，年老体弱或胃病长期不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。
10.大蒜
大蒜具有明显的降血脂、预防动脉硬化的作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有显著的保护作用。大蒜也是众所周知的
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