导读：失眠吃什么好，精神抑郁，嗜睡，疲劳等，严重危害健康。面对严重的失眠，饮食疗法远远优于药物。
材料：小米100克，枣子15克，蜂蜜30克。
做法：煮小米粥，等熟，加入枣子，拌匀。吃东西时，加蜂蜜。
功效：睡前喝这粥可以放松身心，帮助睡眠。
材料：莲子20克，山药25克，枣子10片，糯米50克，糖适量。
做法：莲子、山药、枣、糯米洗净，加水煮粥。把糖放进粥里搅拌均匀，一天两次。
功效：具有健脾、止泻、益气养心、补肾养精的功效。适用于脾气虚弱、晚上睡觉做梦、心烦意乱等疾病。
配料：龙源、面食25克，糯米100克，枣子、蜂蜜各20克。
做法：先将糯米及汤汁洗净，加入肉桂及适量清水，高火煮开，清热煮25分钟，然后加入酸枣籽，煮20分钟，吃前加入蜂蜜。早上一次，晚上一次。
功效：本品具有健脑、补肾、养精的功效。可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚证等疾病。
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帮助你的饮食疗法食谱
1。小米枣粥
材料：小米100克，枣子15克，蜂蜜30克。
做法：煮小米粥，等熟，加入枣子，拌匀。吃东西时，加蜂蜜。
功效：睡前喝这粥可以放松身心，帮助睡眠。
2。山药荷花粥
材料：莲子20克，山药25克，枣子10片，糯米50克，糖适量。
做法：莲子、山药、枣、糯米洗净，加水煮粥。把糖放进粥里搅拌均匀，一天两次。
功效：具有健脾、止泻、益气养心、补肾养精的功效。适用于脾气虚弱、晚上睡觉做梦、心烦意乱等疾病。
3。桂花粥
配料：龙源、面食25克，糯米100克，枣子、蜂蜜各20克。
做法：先将糯米及汤汁洗净，加入肉桂及适量清水，高火煮开，清热煮25分钟，然后加入酸枣籽，煮20分钟，吃前加入蜂蜜。早上一次，晚上一次。
功效：本品具有健脑、补肾、养精的功效。可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚证等疾病。
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