咖啡，茶叶与失眠

导读：喝咖啡或者茶叶影响睡眠吗，为什么有些人喝咖啡和茶对睡眠不影响

1，咖啡和茶叶对睡眠的影响

咖啡以及茶叶在我们很多人的认知中，都觉得对我们的睡眠有很大的影响，通常都说睡觉前不能喝茶和咖啡，但是喜欢咖啡或者喜欢喝茶的人内心却有另外一个感觉，那就是影响不是那么大，可能断了之后会更加的不适应，这就和相对论一样，当你习惯一件事之后，突然没做肯定比做了更加的难受。

2，长期喝咖啡或茶

茶叶和咖啡对人的影响能力不尽相同，但是却遵循着几个基本的原理。随着喝咖啡、茶叶的时间不断的加长，他们对自己的影响会逐渐减弱，断掉的影响会在逐渐增强。另一方面是无论是茶叶还是咖啡，其效果确实和个人的身体状况有很大的关系，有些人喝一点就睡不着，而有些人则完全没有影响。

3，心态

比较特别的一点是，失眠了以后，在不了解失眠的时候，我们会对几乎所有的可能影响我们睡眠的可能性产生怀疑和恐惧感。当你认为茶叶和咖啡对你确实是会有一定的影响的时候，它的影响力确实一定程度上会有所增加。但是影响作用却更多的来自自己的内心。

4，推荐

但是对于大多数人来说，咖啡和茶叶在睡前喝确实会影响我们的睡眠，那么在睡前适合喝什么呢？这里为大家推荐几种有助于睡眠的食物，莲子，大枣类，枸杞，菊花等，其实，牛奶也是非常非常有助于我们睡眠的食物。
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