与营养和运动一样，睡眠是健康生活方式的重要组成部分，同时也是西北大学Feinberg医学院神经学，神经生物学和生理学教授的Zee说。
睡眠也有助于心理健康
“通过提高人的睡眠，可以提高他们的身体和心理健康，”她说。睡眠是健康的晴雨表，就像有人的体温一样。如果一个人说自己睡眠不好，我们知道他们更可能身体不好，患有高血压或糖尿病的问题。”
锻炼和久坐的人群被告知，在凉爽，黑暗和安静的房间里睡觉可以改善睡眠卫生。每晚在同一时间上床睡觉；如果您无法入睡，也不要在床上呆太久。
Zee说，运动有益于新陈代谢，体重控制和心血管健康。这项研究表明，体育锻炼也有利于睡眠。
这组作者写道：“在运动加睡眠卫生教育小组中，自我报告的睡眠时间增加了1.25小时，高于其他非药物干预失眠的报道。”
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