第三个是午时宜小睡，适当的睡个午觉或者闭目养神20分钟，我们也会感觉到精神明显好多了。
第四个就是睡不着，这个时候我们就可以按揉安眠穴，手指并拢把小拇指放在耳垂下方，中指所在的位置就是安眠穴，用双手中指指端按揉2-3分钟，这个具有镇静助眠的作用
除了以上4个方法，我们还可以在睡前泡脚，这能够促进血液循环，也是有助于提高睡眠质量的。则有些朋友是因为压力大引起的失眠，这时候就需要先让自己释放压力，可以听听舒缓的音乐或者睡前练练瑜伽，都是可以帮助放松心情释放压力的。
想要改善睡眠问题食疗也是很重要的，而泡茶则是最简单的方式，比如酸枣仁能够起到宁心安神的所用，我们可以用酸枣仁、百合、莲子、红枣、栀子、橘皮、茯苓、山药按比例搭配研磨后分装成每袋5g的茶包，每天2袋放到茶壶中，可以反复冲泡1500ml水，这能够安五脏、润六腑，起到健脾、养肝、安神、助眠的作用，让我们晚上一觉睡到大天亮。
本文标签：失眠怎么办
黑眼圈
第四个就是睡不着，这个时候我们就可以按揉安眠穴，手指并拢把小拇指放在耳垂下方，中指所在的位置就是安眠穴，用双手中指指端按揉2-3分钟，这个具有镇静助眠的作用
除了以上4个方法，我们还可以在睡前泡脚，这能够促进血液循环，也是有助于提高睡眠质量的。则有些朋友是因为压力大引起的失眠，这时候就需要先让自己释放压力，可以听听舒缓的音乐或者睡前练练瑜伽，都是可以帮助放松心情释放压力的。
想要改善睡眠问题食疗也是很重要的，而泡茶则是最简单的方式，比如酸枣仁能够起到宁心安神的所用，我们可以用酸枣仁、百合、莲子、红枣、栀子、橘皮、茯苓、山药按比例搭配研磨后分装成每袋5g的茶包，每天2袋放到茶壶中，可以反复冲泡1500ml水，这能够安五脏、润六腑，起到健脾、养肝、安神、助眠的作用，让我们晚上一觉睡到大天亮。
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