副乳是很多人都有的一个问题，副乳严重的话令人很尴尬，很多女性朋友都想去除副乳，想要去除副乳，最快捷的方式就是手术切除，要么就日常生活坚持穿衣习惯的改善。
动作二：先做出和动作一同样的姿势将双臂展开，并且朝头顶上方向上举高!(每次三组，每组15个)
动作三：将上臂紧贴、夹紧身体保持不动，肘关节以下慢慢的上下摆动，建议可以在手上拿水瓶，负重做效果更佳!(每次三组，每组15个)
动作四：再来将上臂举高并尽量垂直於地面，把手臂朝後方摆动，上臂要记得保持位置不动，同样也建议负重做喔!(可以双手拿一个水平向後摆动)(每次三组，每组15个)
动作五：将双手水平伸直，然後上下平行摆动，记得动作不要太快，上臂要找到出力的感觉才有效喔!(每次三组，每组15个)
伸展拉伸肌肉，最后一定要记得做拉伸的动作才能放松肌肉喔!如图，将上面的手压下面的手，可以有效拉伸到手臂下侧的肌肉。(每边30-60秒)
重要注意事项：
1.所有动作要保持收腹，并且挺直腰背来做哦
2.一个星期要做三次以上才会有较好的效果!
3.家里有哑铃的话用来当负重，效果会更好!(建议1.25kg-2.5kg之间就可以)，小重量多组数是更适合女生的练习。
在内衣的选择上一旦选择错误，不但尴尬消除副乳，还会让副乳的情况越来越严重，不要选择那些小巧的内衣，看着好像性感且在视觉上能把胸部撑的挺一些，却会把肉肉堆积在一起形成副乳，市面上有很多针对副乳的胸衣，自行购买就行了。
2、按摩
每天晚上双手洗干净搓热，最好是使用一些护肤乳液，一手托住一侧胸部，另一手由外往里按摩副乳，这样时间久了，副乳就会渐渐消失，而胸部也会变的挺一些。
3、上举双臂练习
如何去副乳的方法
动作一：首先将双臂展开，做出像大力士的姿势，上臂尽可能於地面平行，肘关节也要和上臂保持垂直，然後向前合并再张开，上臂必须一直维持在同一平面上喔!(每次三组，每组15个)动作二：先做出和动作一同样的姿势将双臂展开，并且朝头顶上方向上举高!(每次三组，每组15个)
动作三：将上臂紧贴、夹紧身体保持不动，肘关节以下慢慢的上下摆动，建议可以在手上拿水瓶，负重做效果更佳!(每次三组，每组15个)
动作四：再来将上臂举高并尽量垂直於地面，把手臂朝後方摆动，上臂要记得保持位置不动，同样也建议负重做喔!(可以双手拿一个水平向後摆动)(每次三组，每组15个)
动作五：将双手水平伸直，然後上下平行摆动，记得动作不要太快，上臂要找到出力的感觉才有效喔!(每次三组，每组15个)
伸展拉伸肌肉，最后一定要记得做拉伸的动作才能放松肌肉喔!如图，将上面的手压下面的手，可以有效拉伸到手臂下侧的肌肉。(每边30-60秒)
重要注意事项：
1.所有动作要保持收腹，并且挺直腰背来做哦
2.一个星期要做三次以上才会有较好的效果!
3.家里有哑铃的话用来当负重，效果会更好!(建议1.25kg-2.5kg之间就可以)，小重量多组数是更适合女生的练习。
减掉副乳的最快方法
1、选择合适内衣在内衣的选择上一旦选择错误，不但尴尬消除副乳，还会让副乳的情况越来越严重，不要选择那些小巧的内衣，看着好像性感且在视觉上能把胸部撑的挺一些，却会把肉肉堆积在一起形成副乳，市面上有很多针对副乳的胸衣，自行购买就行了。
2、按摩
每天晚上双手洗干净搓热，最好是使用一些护肤乳液，一手托住一侧胸部，另一手由外往里按摩副乳，这样时间久了，副乳就会渐渐消失，而胸部也会变的挺一些。
3、上举双臂练习
