减肥达人郑多燕的瘦身方法

2.少吃淀粉制品
泫雅觉得饼糕、面包、蛋糕等精致淀粉都是含糖量过高的加工食品，吃了不但会胖也对身体不好，因此泫雅会尽量避免吃到这类的食物。
3.少量多餐
就是因为太爱吃，因此泫雅吃东西不会特别忌口，但泫雅也会担心食用过量，因此会让自己少量多餐，像是在练习舞蹈休息时就会吃点小东西保持能量。但若最近有活动，泫雅也会用「一天一餐」的方式让自己快速瘦身，但那一餐泫雅也不会委屈自己，一定会吃得饱吃得爽，才能达到安慰的功效。
4.饭后保持站立
为了帮助消化避免腹部脂肪囤积，泫雅坚持吃完饭后一定要站着，就算跟朋友聚餐，若是饭后还有时间泫雅也会选择走路回家不搭车。

减肥后怎么不反弹

就是坚持健康饮食习惯和运动习惯。有研究显示，肥胖的人在减肥成功后，如果能继续坚持一年的减肥计划，便可以使自己的身体完全适应新的体重，各项生理指标达到正常水平，从而做到真正意义上的减肥成功。相反的，如果你体重减轻之后，立刻停止减肥计划，体重反弹的可能性会非常高。因为之前的减肥计划让你的身体能量不足，一旦不控制饮食或者停止运动，身体会快速吸收多余的热量，把体重补上来。这也是为什么九姑娘一直都反对各种单一饮食以及苛刻节食的减肥模式，因为这样的减肥方法，让你快速减下来是可以的，但是坚持一年是不可能的。只有健康的生活习惯，缓慢的减下来的体重，才不会疯狂反弹。