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瑜伽金刚坐的作用 瑜伽金刚坐的好处
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瑜伽金刚坐的正确做法
1、跪坐在垫子上,上半身保持直立,两臂自然下垂,放在臀部两侧,小腿胫骨与脚背平贴于地面。
2、膝盖并拢,两个大脚趾靠紧,使两脚跟向外,两脚掌稍重叠,臀部坐落在两脚内侧,两臂自然放松,两手分别放于膝盖处,双目平视。
3、坐的时候最好挺直脊背,放松肩部,且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力,防止腿部发麻。
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