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更年期热潮出汗、心悸、失眠怎么办

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注意事项:

心脏病、心律不整、忧郁症也有相似症状,建议配合抽血检测来辨别。

失眠

许多人因为更年期身心改变而影响睡眠,像是热潮红、心悸、焦虑、频尿等问题,导致夜晚不易入睡、半夜常常醒来,或是多梦、没有熟睡感。主要原因来自情绪不稳定或紧张,或是夜尿造成的睡眠中断。

调养之道

⊙除了睡前不宜喝太多水或咖啡之外,也不宜做激烈的运动,防止刺激脑部活跃。
⊙另外,布置一个舒适睡眠的环境,灯光柔和且不要有声音干扰,睡前不妨来个泡泡澡或足浴,水温控制在摄氏38~40度之间,时间在15~30分钟以内,如果失眠症状仍严重,务必请求医师协助,提供专业治疗。

注意事项:

忧郁症也有相似症状,建议透过相关检验进行确认。

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