记性不好吃什么补记性 10种活脑食物

磷脂丝胺酸
一种天然脂质，可以保护神经细胞， 改善记忆、集中力和情绪。
每天两百到四百毫克。
大豆卵磷脂、肉类、内脏。
乙醯左旋肉硷和硫辛酸
强力的抗氧化物，可增进体力和敏锐思绪：可能会减缓认知衰煺。
乙醯左旋肉硷每天五百到一千五百毫克；硫辛酸每天一百五到六百毫克。
肉类有乙醯左旋肉硷，叶菜类有少量硫辛酸。
银杏
促进大脑血液流动和减缓记忆力损失的药草。
六十毫克， 每天两次（以百分之二十似的醣苷或银杏脂为标準）。
银杏茶。