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波比运动怎么做?波比运动一个月的效果
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波比运动的强度会比起跑步来的更强,它包含了增强式的动作,困难性更高。即使顶尖的运动员也无法长时间的进行波比运动的动作。
你也许能跑个1小时,但你在进行波比运动的连续动作,一次或许只能到1——2分钟。将波比运动的动作与你跑步进行结合,将有助于训练你有氧及无氧的能量系统。
波比运动能锻炼腹肌吗
波比条每组15个,每次3到5组就可以了,锻炼下去自然有效果。
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