弹跳力如何训练 弹跳力由什么决定的

在家怎样练弹跳力

1、基础训练：三步跳，抱膝跳，大腿跑，跑楼梯，走鸭子步等等。
2、系统训练：增强爆发力的力量训练，大负荷的做深蹲杠铃，急停极快跑步法。
3、柔韧度训练：柔韧度训练是指，在做完大功率训练后，身体是一个疲劳的状态，要做些缓和而又放松的柔韧度训练来调整自己的身体以免肌肉紧绷。