如何正确晒太阳补钙

调节情绪
我们的情绪会受到环境的影响，晒太阳可以改变我们感受到的温度、亮度等，有助于调节心情，改善情绪。
补充维生素D
饮食中的维生素D其实比较有限，大部分人的维生素D都是处于缺乏状态，而晒太阳是自然获取维生素D的主要途径，阳光的中波紫外线可以促进我们体内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D3。

降低血压
在阳光紫外线的促进作用下，皮肤中的一氧化氮可以被血液吸收，起到降低血压、舒张血管的效果。晒太阳生成的维生素D对于维持心血管功能也有作用。
晒太阳对人体是有很多好处，但是晒太阳也需要注意这几点：
避免暴晒
阳光虽然有好处，但同时也会带来高温脱水和皮肤损伤，晒太阳最好选择早晨或下午的阳光，相对温和。
避免长时间照射
晒太阳一次持续15分钟至30分钟即可，过长时间可能导致晒伤。
尽可能让皮肤暴露
阳光会受到衣物、玻璃等障碍物阻隔，晒太阳想起到好的效果，应该尽可能让多的皮肤暴露在阳光下。
其实晒太阳不必刻意，养成每天出门走走的习惯，是获得充足日照的最佳方式。