每天晨起前及睡前，一定要坚持按摩。
其方法：
1、可将双手分别平放在乳房上，顺时针方向按摩整个乳房及周围组织，按摩100次后，再按逆时针方向按摩100次。
2、将双手左右交叉，用手指抓提乳房，每侧100次。
3、以上方法每天坚持2-3次，每次持续20-30分钟。闲暇时，要经常按摩。
术后一个月后，可做扩胸、臂上举运动，有意识地多做深呼吸等胸部活动。局部按摩、扩胸运动，要坚持半年以上。以上措施可有效地减少纤维束挛缩的程度，防止乳房变硬，保持乳房良好的手感。另外，可用一些减少疤痕增生的药物贴敷于切口上，使切口疤痕减少到最小程度。
还有一种比较简单的按摩方法：就是用趴着睡的方法代替按摩。每天趴着睡早晚各一次，每次45分钟就可以了，也可以每天趴无数次，累计90分钟。这个过程不影响工作和生活，3个月很快就过去了。
其方法：
1、可将双手分别平放在乳房上，顺时针方向按摩整个乳房及周围组织，按摩100次后，再按逆时针方向按摩100次。
2、将双手左右交叉，用手指抓提乳房，每侧100次。
3、以上方法每天坚持2-3次，每次持续20-30分钟。闲暇时，要经常按摩。
术后一个月后，可做扩胸、臂上举运动，有意识地多做深呼吸等胸部活动。局部按摩、扩胸运动，要坚持半年以上。以上措施可有效地减少纤维束挛缩的程度，防止乳房变硬，保持乳房良好的手感。另外，可用一些减少疤痕增生的药物贴敷于切口上，使切口疤痕减少到最小程度。
还有一种比较简单的按摩方法：就是用趴着睡的方法代替按摩。每天趴着睡早晚各一次，每次45分钟就可以了，也可以每天趴无数次，累计90分钟。这个过程不影响工作和生活，3个月很快就过去了。
