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男人一般多长时间算正常

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、多运动
同房时会加快心跳速度,若想要提高性功能,就要让心血管得到相应的锻炼。每天保证有30分钟的有氧运动如打球慢跑跳绳或游泳等,长时间坚持下去能提高性能力。
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、选择能改善血液流动的食物
定时多吃含欧米伽3脂肪酸的"食物,如鳄梨、鲑鱼或金枪鱼等能增加血流量。合理补充维生素B1有利于神经系统信号传递,让大脑快速接收勃起信号,可以从芸豆猪肉和花生中获取维生素B1。每天吃1~2个鸡蛋,含有的B族维生素能平衡激素水平,减少抑制勃起的压力。
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、适当的补充瓜氨酸和精氨酸
精氨酸是制造一氧化碳的氨基酸,能保持血管放松,加快血液流通,让组织得到更多血液滋养,能维持勃起。另外要适当的补充瓜氨酸,能治疗轻度的勃起功能障碍,可以从西瓜核桃杏仁鱼类、叶菜类蔬菜和乳清中获取。
5
、补充锌
锌元素和性健康之间的关系密切,锌元素会影响睾丸激素产生,促进精子和精液发育。补充足够的锌元素能提高男性生育能力,同时也能激发男性的性欲望,可以从牡蛎和海带中获取锌。
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、积极减轻压力
压力不仅影响身体健康,而且也会降低性欲望。压力会增加心率和血压,破坏人们的性欲望和性行为,同时也会影响勃起,难以让男性达到。可通过向家人或朋友倾诉的方式来减轻压力,让自己保持心态平和。平时多参加户外活动来减轻压力,改善身体健康。夫妻之间多进行沟通和交流,不仅能增进彼此之间的关系,而且能提高性欲望。
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、戒掉坏习惯
不管吸烟还是酗酒都会影响到性能力,因为香烟中的有害物质和酒精会使得血管狭窄,导致阳痿。因此必须戒掉生活中的坏习惯,多参加户外活动来增强体质均衡为身体摄入营养,促进两性健康。

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