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如何摆脱社交恐惧症

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如何摆脱社交恐惧症
社交恐惧已经成了低情商人的通病,当你陷入社交恐惧症后是相当痛苦的,因为自己害怕与外界的交流,也害怕外界的人进入自己的“世界”,而想要摆脱社交恐惧症,我们首先得搞清楚什么是社交恐惧。以下小编为大家整理了摆脱社交恐惧症的做法详细内容,希望对大家有所帮助!
1、分析恐惧的来历
当你感受到这种社交困难情绪来临的"时候,你要意到它在你体内的感受,分析这种情况为什么会产生,同时想想这种情况给自己带来了什么后果。
2、摆脱大脑中的情绪
有时候你可能会想,“他们不应该那样对待我”或“为什么我的工作必须如此努力?”或“这些人都在强调我,事情应该更加稳定和有序。“等类似的东西,此时你一定要努力摆脱这种情绪。
3、消除自卑
树立自信:与人交往前,强迫自己做数次深长,还有节奏的呼吸。可以使自己紧张心情得以缓解,建立起自信心理,要记住自己并不比人家差,其实别人也不过如此,以此来增加自信。
4、改善自己内向的性格
与别人在一起时,不妨手里握住一样东西。握一些东西会感到舒服而且有一种安全感。逐渐丢掉羞涩,恐惧感,使自已变成开朗,乐观,随意的人。
5、学习社交方面知识
利用技巧与艺术,在与人交往中,学会毫无畏惧的看着别人,也许刚开始很难,但要自信,这样对消除,社交恐惧症心病是大有好处的,要鼓起勇气,努力克服困难去做。
6、学会转移注意力
有时候莫名奇妙的紧张和自己与社会接触少有关。有空多出去活动放松一下,假如能经常看点书,一个人独自出去旅游,开拓一下视野,就会很容易与他人交往了。
7、提前熟悉社交环境
在社交的时候,主客场对于一个人来说会形成不同的心理变化,人们更容易在自己熟悉的环境做出良好的表现,而在客场环境中,表现往往容易打些折扣,这也是在体育竞技运动中,主场更有利于队员良好的表现的原因。
8、降低心理压力
如果情况允许的话,你要适当让熟人和朋友共同参与你的社交活动,这样会让你没有那么紧张,从而降低心理压力,这样才能做出好的社交表现。
9、多与活跃的人交流
多和开放性思想很活跃的人交流,把你想有所想的事情全部说出来,你怕什么什么就大胆的说出来,而那些思想很很活跃的人会为你答疑解惑,这是非常重要的,还是那句话。只要你迈出第一步,你就离客服社交恐惧症有进了一步。
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