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早餐吃什么最减肥
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再次,蔬菜水果等饱腹感较强的食物是必不可少的。早餐的蔬菜最好是凉拌、白灼的,容易实现少盐少油。推荐食用西兰花、油菜、油麦菜等绿叶蔬菜。吃整颗水果好过喝果汁,水果也含有很多膳食纤维,如果榨汁去渣后营养价值大打折扣,几乎可以说就是一杯糖水了。
最后,万万离不开蛋白质食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉,一方面我们的生命离不开蛋白质,我们要把蛋白质吃好,另一方面蛋白质食物可以延缓血糖生成和下降的速度,更通俗一点儿说,它比较抗饿,让你不会在午餐到来之前那么难过。
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