担心肥胖尽量避开“高糖”水果
“甜度是一种味觉感受，同样的水果，有些人吃起来可能觉得甜，别的人则未必有此感觉。”专家说，市面上流行的甜度计测量的是水果的可溶性固形物（可溶性的糖、酸、维生素、果胶、矿物质等），对于普通人判定水果的`甜度有一定参考价值。
不少人担心食用含糖量高的水果导致肥胖。对于想减肥的人来说，可以尽量避开“高糖”水果，比如葡萄、香蕉、樱桃、枣等。
许多水果都含有丰富的维生素等营养元素，比如草莓、猕猴桃、山楂、柿子等，鲜枣的维生素C含量尤其高，可达200mg/100g。
根据中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔，成年人每天应摄入200克~350克水果。总体来看，我国居民水果消费量明显低于此标准。需要注意的是，水果最好放在两餐之间吃，从营养角度考虑，不能单吃水果做正餐。
水果越甜是不是含糖量越高2
水果吃起来越甜含糖量越高吗
很多人认为水果吃起来很甜，就觉得糖很多，实际上，味觉是会欺骗人的。
比如葡萄，你觉得葡萄很甜，一定有很多糖。但其实水果中都基本上存在果糖、葡萄糖和蔗糖，觉得口感很甜，可能是果糖的比例高一些而已。
根据中国的食物成分表，100g葡萄中的碳水化合物是10。3g，糖是碳水化合物的一部分，减去纤维素，葡萄中的糖其实比苹果还要少，只有百分之8左右，很意外吧！
果糖在低温条件下的甜度更大，你会感到冰镇后的葡萄更甜就是这个道理。所以，并不能简单的用你觉得甜不甜来判断水果的含糖量。
还有一个味觉欺骗，当甜味和酸味一起时，酸味会抑制甜味，让你觉得不甜反而觉得酸，山楂就是个代表。
山楂的碳水化合物有25。1g，是葡萄的2倍了，但你还是觉得山楂很酸，这是因为山楂里含有柠檬酸、酒石酸、山楂酸等酸味成分，实际上它的含糖量很高。
哪些水果会越吃越胖
1、龙眼
龙眼和荔枝类似，属于高热量，每100g龙眼的热量是71大卡，且高糖分的水果，每100克龙眼果肉中就含有全糖12%—23%、葡萄糖26。91%，一旦吃多，又没有及时运动来消化。
这些葡萄糖被吸收进入血液之后就很容易转化为脂肪，从而导致肥胖，此外，龙眼和荔枝一样，体积都比较小，常常一颗接一颗吃得停不下来，明明觉得没吃多少，但其实不知不觉中已经摄入了很多热量，所以减肥期间还是尽量不要吃。
