米饭的热量是多少
米饭的热量是多少？对于减肥的朋友们来说，熟知各种食物的热量是非常重要的，吃低热量的食物，有助于减肥，那么你知道米饭的热量是多少吗？下面我就来为大家整理了一下关于米饭热量的内容，一起来看看吧！
米饭的热量是多少1
1、米饭的热量
100克米饭所含的热量是116大卡，同其他主食相比，米饭的热量只能说不算很高。很多小伙伴减肥期间会“断粮”选择不吃米饭，但其实米饭是我们身体热量的最主要来源之一，能占到55％左右，因此减肥期间为了身体着想，还是可以适当吃一点米饭的。
2、营养和功效
米饭的营养是非常丰富的，包括有蛋白质、脂肪、膳食纤维、B族维生素以及磷、钾、锌等矿物质和其他营养。而一一般我们生活中的米饭是多种多样的，常见的有糙米和粳米，其中粳米含有人体所需的淀粉、蛋白质、脂肪。维生素等营养成分，食用可以给人体提供所需的营养和能量，具有较好的滋补效果。而糙米中的营养成分含量比较高，食用能帮助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疾病有食疗作用。
3、温馨小贴士
很多小伙伴在减肥期间首先会抛弃的食物就是米饭，但其实米饭也并不是导致长胖或者大胖的罪魁祸首，而且米饭是具有较高营养价值的食物，食用后能够给身体带来很多好处，所以即便是减肥期间吃米饭也不是百害而无一利的。因此建议大家可以在减肥餐中适当地加一点米饭，这样既能补充能量，又不会有很大的长胖风险。
米饭的热量是多少2
白米饭，它是我们日常生活中不可缺少的主食之一，南方人的主食以米饭为主，它虽然在众多美食中不起眼，但是却不能被缺少，随着生活水平的提高，越来越多追求骨感美的人认为白米饭热量高，多吃白米饭会发胖，那么究竟白米饭的热量有多高呢，下面我们一起来学习一下。
在饥饿的时候，吃一碗白米饭会让人觉得很幸福很满足，因为米饭容易让人产生饱腹感，而且口感香甜，那么究竟白米饭是不是高热量的食物呢，它的热量是怎样的呢，我们一起来了解下。
白米饭是使最简单的事情之一，快速，廉价和方便，这是一个完美的补充，豆类，煸炒，或锅里的咖喱。一个中型碗煮熟的白
米饭含有约230卡路里，只有11%的RDA(如每2000卡路里的饮食)。不过，这是避之唯恐不及的营养学专家，因为它是装载空的碳水化合物。他们建议切换到糙米，有更多的纤维，维生素B和铁。
