想要改善内分泌失调的情况，建议大家平时保持适量的有氧运动，每周至少3次吧，每次在30分钟以上，可别小看了那几十分钟的运动，它不仅可以帮助你消耗热量，还能大大提高身体的新陈代谢，有助于内分泌的健康。
四、精神健康
精神不健康对内分泌的影响也是不可忽略的，长期处于高压力、焦虑紧张的情绪下，对神经的刺激很大，这样就会刺激腺体，导致某些激素分泌不足或者过多分泌，日常保持乐观愉快的情况，平和的心态，是有助于改善内分泌失调的情况的。
现代大多数都市都受到了内分泌失调的困扰，如果大家在日常坚持做到了以上四项内容，改善内分泌不是大难题。
内分泌失调是什么意思呢2
在我们日常生活中内分泌失调是比较常见的一种症状，那您知道内分泌失调是什么意思吗，内分泌失调的原因有哪些呢，内分泌失调的时候我们应该怎样去调理呢。内分泌失调是什么意思
内分泌系统就像是个总指挥，与神经系统搭档一起调节激素的分泌，维持机体内环境的稳定，对于人和生命而言都非常的重要。当本该正常分泌的激素突然变多或者变少，就会打破这种平衡状态，这就是内分泌失调。
内分泌失调的对象不分年龄也不分男女，可能出现的临床表现也有很多种，对于正在育龄的男女来说，它也是造成不孕的原因之一。我们接下来要讨论的有关内分泌失调的内容，将侧重于育龄男女进行展开。
内分泌失调的原因
1.环境因素
内分泌失调的原因可能是由于周围环境所导致的，这是因为空气中存在一些化学物质，而这些化学物质通过各种渠道进入人体后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调的现象发生。
2.生理因素
内分泌失调也有可能是生理因素导致的，因为人体的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，而且有些人的内分泌失调是遗传过来的避免不了的。
