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痛风不能吃什么食物的一览表

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3、吃肉不喝汤,早晚睡得香。
痛风了并不是不能吃肉,只不过注意一次不要吃多,不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大,但是记得要用水焯一下。那些肉汤,鸡汤,排骨汤,鱼汤,离得越远越好,喝进去的不仅没营养,全是嘌呤,想想都可怕。
痛风不能吃什么食物的一览表
痛风吃什么好,以下6点全知道:
1、多吃蔬菜,每天吃到700克。
吃这么多真的不难,一颗小小的黄芽白就超过200克,一根黄瓜也超过了200克。蔬菜是碱性食物,含有丰富的"维生素矿物质,可以碱化尿液,促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。
熟的蔬菜就很好 , 不必全生吃,只是少油即可。有些蔬菜像豆芽,芦笋,豆苗,香菇等嘌呤挺高,注意尽量不要吃。还有一点很重要,如果哪天吃了一种食物让你痛了,一定要用本本记起来,下次避免,因为每个人对食物敏感性不一样,这个很重要。
2、鸡蛋和牛奶每天都要有。
因为肉不能多吃,但营养不良更不利于控制痛风,鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物,每天鸡蛋白可以多吃几个,蛋黄一个就可以了,多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋,既补钙又营养,还不升高尿酸,如果体重超标,喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝,因为发酵后嘌呤升高了,而且有乳酸,也会干扰尿酸排泄。
3、水果和粗杂粮都是可以吃。
水果虽然含有一定的果糖,但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高,每天吃200克(一个苹果)无需担心。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点,但是含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维多,可以改善血压血脂,所以煮饭加一把进去是很有利健康的。
4、清淡饮食,少油少盐。
少油少盐有利于血管健康,防止高血压,还有利于减轻体重,对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精,味精,蘑菇精最好不要放,这些都是会导致嘌呤增加的。
5、每天锻炼半小时。
锻炼有利于促进新陈代谢,还可以减轻体重,降低体脂肪。但是要注意运动前热身,运动不要太剧烈,过于剧烈运动容易受伤,同时还会导致乳酸增多,抑制尿酸排出,甚至诱发痛风。提醒一点,运动过程中要多喝水。
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