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吃什么蔬菜养胃又补胃

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番木瓜
木瓜能够促进消化,缓解消化不良,同时还能防治便秘。秘诀就在于它含有木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶,这些酶类能帮助分解体内蛋白质,缓和并改善肠道酸性环境。
白米饭
当你感觉胃里一团糟时,明智的办法就是进食一些温和食物,比如白米饭、烤面包、煮土豆等。
除了不给脆弱的消化系统增加额外压力,这些食物还能吸附滞留在肠道中的过多食物残渣和水分,使大便体积增加,达到缓解胃肠压力的作用。
生姜
大量研究表明,生姜能够止呕并且能够提高消化道健康。如果你决定进食生姜,推荐量是以每天4克为上限(每4个小时进食1克生姜)。你可以选择在口中咀嚼一片鲜姜或吃一片姜糖,还可尝试将鲜姜放入开水中冲泡。
苹果酱
苹果与香蕉一样含有大量胶质,能减缓腹泻症状。如果你肠胃不舒服,最好进食苹果酱或蒸食苹果,因为制熟的苹果或苹果酱比生苹果更易消化。
吃什么蔬菜养胃又补胃
胃不好怎么调理
一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响
因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
二、饮食调摄是保养脾胃的关键
因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
三、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
四、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40~ 50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。
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