基本每天都有人问小美打飞机的问题，无外乎打飞机很多年，觉得伤身/肾虚……想吃点什么可以补补吗?
很多男人对于壮阳一直都是情有独钟的，但是有些常见的壮阳食物其实是没有效果的，今天小编就教你们正确的壮阳方式!
01、运动
运动是天然伟哥，尤其是跑步和深蹲。
跑步除了全面提高身体素质以外，还可以改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域(包括阴茎睾丸)的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养。
深蹲，除了加强全身血液循环，还可以针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和血液循环功能，明显改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。
除此以外，还可以练习提肛或凯格尔运动，对控制早泄也有帮助。
02、饮食
日常饮食推荐地中海膳食结构，它是一种以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼和橄榄油为主，少量红肉的饮食方式。这种饮食方式不但能保障健康机体的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，并且避免体内过多脂肪堆积对男性性功能的不利影响。有条件的可以吃一些以牡蛎、虾皮等为代表的海产品，这种富锌食物是睾丸工厂的优质原料。
03、睡眠
每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟。大脑休息不好，也会抑制性中枢的兴奋。
04、戒烟少酒
吸烟会损害全身(包括性器官)血液循环功能，有人戒烟后阳痿的情况也改善了。以酒助性实际上是误解，少喝为宜。
05、保持规律的性生活
适当、有规律的性生活是有益的。如果实在无法完成二人世界，可以适当的采用自慰的方式解决，一方面保持一个性兴奋的周期性，确保内分泌的正常，另一方面，保持性生殖器官的周期性功能锻炼，防止海绵体纤维化，确保生殖器官血管活性，还能预防血管性的性功能低下。
最后，我们常说，凡事适度而为，过度就会出现问题。于是面对打飞机，有人问——
打飞机多了是不是会早泄啊?
骚年，老司机要告诉你，早泄又不是伤风感冒，不能随便判定滴!
根据国际性医学学会的定义，总是或几乎总是在插入妹妹前或插入妹妹后1分钟内发生射蝌蚪行为，这才叫早泄。原本可以坚挺半小时，现在只能2分钟，那都不算早泄!
很多男人对于壮阳一直都是情有独钟的，但是有些常见的壮阳食物其实是没有效果的，今天小编就教你们正确的壮阳方式!
01、运动
运动是天然伟哥，尤其是跑步和深蹲。
跑步除了全面提高身体素质以外，还可以改善性功能，其原理是加强盆腔和会阴区域(包括阴茎睾丸)的血液循环，为性器官提供丰富的氧气和营养。
深蹲，除了加强全身血液循环，还可以针对性地增强大腿、盆腔和会阴部的肌肉强度和血液循环功能，明显改善睾丸的生精和制造分泌雄激素的功能。
除此以外，还可以练习提肛或凯格尔运动，对控制早泄也有帮助。
02、饮食
日常饮食推荐地中海膳食结构，它是一种以蔬菜水果、五谷杂粮、坚果、鱼和橄榄油为主，少量红肉的饮食方式。这种饮食方式不但能保障健康机体的需求，还可以增强血管内皮细胞功能，并且避免体内过多脂肪堆积对男性性功能的不利影响。有条件的可以吃一些以牡蛎、虾皮等为代表的海产品，这种富锌食物是睾丸工厂的优质原料。
03、睡眠
每天保持7-8小时睡眠，中午小憩15分钟。大脑休息不好，也会抑制性中枢的兴奋。
04、戒烟少酒
吸烟会损害全身(包括性器官)血液循环功能，有人戒烟后阳痿的情况也改善了。以酒助性实际上是误解，少喝为宜。
05、保持规律的性生活
适当、有规律的性生活是有益的。如果实在无法完成二人世界，可以适当的采用自慰的方式解决，一方面保持一个性兴奋的周期性，确保内分泌的正常，另一方面，保持性生殖器官的周期性功能锻炼，防止海绵体纤维化，确保生殖器官血管活性，还能预防血管性的性功能低下。
最后，我们常说，凡事适度而为，过度就会出现问题。于是面对打飞机，有人问——
打飞机多了是不是会早泄啊?
骚年，老司机要告诉你，早泄又不是伤风感冒，不能随便判定滴!
根据国际性医学学会的定义，总是或几乎总是在插入妹妹前或插入妹妹后1分钟内发生射蝌蚪行为，这才叫早泄。原本可以坚挺半小时，现在只能2分钟，那都不算早泄!
