孕育好“三孩”应该这样积极备孕
备孕的夫妻一定要争做“四好太太”和“四好先生”。
何为“四好”呢？即吃好、睡好、运动好、心情好。
备孕人群应该全面均衡饮食，戒烟戒酒，不要食用高热量、高脂肪的食物，宜多食富含高蛋白、高维生素的食物，补充叶酸；早睡早起，不要熬夜，建议每天晚上11:00进入熟睡状态；另外，运动不仅可以保持健康的体重，还可以增强心肺功能，提高免疫力，调节紧张的情绪，建议不经常运动的妇女在备孕前，做到平均每天半小时的有氧运动。
特别是过胖过瘦的女性，需要通过控制均衡饮食、适量运动来增强体质。孕前将体重控制在标准范围内，保持良好的体质可以提高卵子质量，降低流产率，以及孕期发生糖尿病、高血压的风险，对胎儿的健康也有利。
临床上，经常会看到妈妈积极咨询备孕问题，其实生孩子是两个人的事，妈妈高龄影响卵泡数量和质量，同样爸爸高龄也会影响精子的质量。研究显示，父亲年龄超过45岁，精子数量减少、活力变差、畸形精子比率增加，这些都影响受孕的机会，同时胚胎染色体异常、出生缺陷、早产的机会增加。
尤其是准备生三孩的爸爸们都已进入中壮年，由于工作压力增加，生活方式改变，有可能应酬多，加上吸烟喝酒、熬夜、锻炼少等问题，容易出现身体亚健康，导致精子质量不好。所以，备孕三孩，爸爸们要做到戒烟戒酒，生活规律、不熬夜、有氧运动、均衡饮食。
准备生育三孩的爸爸们，先做一个常规的体检，排除亚健康状态。同时，也要做精液常规检查和精子DNA碎片的检查。
