5.参加体育锻炼
研究表明，体育活动可以大大降低焦虑。莱文博士说："定期锻炼是消除焦虑的重要手段。"它能让你释放体内的压力。假如你长时间处于焦虑状态，不适当发泄体育活动，只会慢慢加重焦虑。
6.面对自己的恐惧和焦虑
有些人选择逃避恐惧和焦虑。加州大学焦虑失衡项目负责人压力很大·比斯特利斯基医学博士说："每当你避免一个让你害怕的环境，下次你会面临更多的恐惧和焦虑。"克服焦虑的唯一方法就是在焦虑中坚强地面对它。
7.适当分享
最近，我经常感到焦虑和易怒。我可以找个时间请朋友出去吃饭、聊天或告诉你的家人。如果你尝试了上述所有方法，觉得你无法缓解焦虑，你应该向医生寻求帮助。请坚信，任何程度的焦虑都可以通过治疗来缓解。焦虑并不可怕。关键是你选择如何看待和处理它。
