女性在休完产假后工作时，应在工作日安排不少于1小时的母乳喂养时间，这称为哺乳假，视为工作时间，如果离家很近，可以将母乳喂养时间分为2次，午休时，可以回家30分钟喂养婴儿
，也可以在工作前30分钟回家喂养婴儿，上晚上的几次喂养，基本上可以满足婴儿的需求，如果离家很远，可以提前挤出母乳，家人可以喂养一次或两次，晚上回家再喂养。
适合哺乳期
吃的食物
1、充足的饮水量。妈妈要多喝水，每天多吃汤汁、各种粥等流质食物，补充奶水，保证奶水质量。鸡肉、鸭肉、鱼肉、肉汤或豆类及其产品和蔬菜制成的汤可以使母亲的牛奶更加丰富。
2.确保摄取优质蛋白质
。食物中的蛋白
质应保证肉类食物的三分之一以上，母亲可以喝鱼汤、猪蹄汤，含有丰富的蛋白质、脂肪、血液循环增加，有利于母乳
的营养。
3、饮食多样性。食物应尽量达到全方位，不偏食，确保可以获得足够的营养，主食混合，副食尽可能多。
4、有些食物不应该多吃。少吃盐和腌制食物，刺激性食物和受污染的食物，长时间吸烟，饮酒，喝咖啡或服用某些药物会影响宝宝的健康，避免食用抑制乳汁分泌的食物，如麦芽，人参，韭菜等食物。
5、妈妈的日常饮食包括。米饭、面条400~500克、豆制品100克、鸡蛋100~150克(2~3)、蔬菜和水果500~750克、牛奶250克、肉类食物(肉、鸟、鱼等)150~200克、动物内脏50~100克(每周)。
，也可以在工作前30分钟回家喂养婴儿，上晚上的几次喂养，基本上可以满足婴儿的需求，如果离家很远，可以提前挤出母乳，家人可以喂养一次或两次，晚上回家再喂养。
适合哺乳期
吃的食物
1、充足的饮水量。妈妈要多喝水，每天多吃汤汁、各种粥等流质食物，补充奶水，保证奶水质量。鸡肉、鸭肉、鱼肉、肉汤或豆类及其产品和蔬菜制成的汤可以使母亲的牛奶更加丰富。
2.确保摄取优质蛋白质
。食物中的蛋白
质应保证肉类食物的三分之一以上，母亲可以喝鱼汤、猪蹄汤，含有丰富的蛋白质、脂肪、血液循环增加，有利于母乳
的营养。
3、饮食多样性。食物应尽量达到全方位，不偏食，确保可以获得足够的营养，主食混合，副食尽可能多。
4、有些食物不应该多吃。少吃盐和腌制食物，刺激性食物和受污染的食物，长时间吸烟，饮酒，喝咖啡或服用某些药物会影响宝宝的健康，避免食用抑制乳汁分泌的食物，如麦芽，人参，韭菜等食物。
5、妈妈的日常饮食包括。米饭、面条400~500克、豆制品100克、鸡蛋100~150克(2~3)、蔬菜和水果500~750克、牛奶250克、肉类食物(肉、鸟、鱼等)150~200克、动物内脏50~100克(每周)。
