产后减肥可以做哪些形体训练？产后瑜伽的好处有哪些？

5.3~均匀呼吸5次，呼气，恢复右脚，换左腿。
4.慢慢抬起右腿，伸展脚趾，保持膝关节伸直。
3.肩膀下沉，臀部和背部保持收紧，向前看。
2.用吸气，用手臂用力，胸部离地。
1.俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。