波比跳训练时间该怎么安排 波比跳训练方式怎么安排

做波比跳要注意什么

1、比跳前应该先暖身运动5~10分钟，做完之后，也要注意别立刻坐下，要慢慢活动一下，伸展身体5~10分钟。 
2、如果运动中有疼痛感、头晕或任何身体不适，请立即停止。这表示你的身体状况不适宜如此高强度的训练。 
3、有高血压、糖尿病、心脏病或者心血管疾病等，在运动前应当咨询医生。 
4、女性在做波比运动时，伏地挺身可以用膝盖跪的方式来进行，或者省略掉也可以。