桂圆芡实粥：
材料：桂圆8钱、芡实8钱、糯米3两、酸枣仁7钱、蜂蜜7钱。
作法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入枣仁煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚二次服食。
功能：健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰煺、肝肾虚亏等症。
助眠有方法!泡澡按摩都可行
另外，取玫瑰花3钱与茉莉花、茯神、香附各5钱，用大锅煮沸后，放入浴缸中加温水稀释，泡澡也能放鬆心情，帮助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、内关穴、神门穴;脚部叁阴交穴、涌泉穴和太衝穴;头部安眠穴和耳神门穴，也都有纾压助眠的效果。
【喝益气荸荠牛奶汁】
失眠，心中烦乱不安，多由于心火、肝火、胆虚或阴虚火旺所致。现代医学则认为，睡眠障碍、身体疾病、情感因素、生活方式等皆会造成失眠。
禁用食物：辛辣刺激性食物 咖啡、浓茶、白酒 油腻、油炸食物。
生活调理原则 ：
● 养成良好的作息习惯。睡前不胡思乱想，固定睡觉，固定起床。
● 适当的运动。经常活动有助于睡眠，晚餐不要吃得过饱，睡前避免喝咖啡、浓茶等。
● 睡前泡热水澡、喝牛奶有利于睡眠。钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，食用即可。
【中医专家献技】
生活老偏方1/猪心1个，叁七、蜂蜜各适量。将猪心洗净切块，与叁七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉喝汤。
生活老偏方2/鸡蛋2个、枸杞20克、红枣8枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，食用即可。
【心烦失眠的食疗方】
★荸荠牛奶汁
材料：荸荠100克、牛奶200毫升、白糖20克。
做法：荸荠洗净，去皮切片，放入炖锅，加清水100毫升，用武火烧沸，文火炖煮25分钟;牛奶装入另一锅，用中火烧沸，待用。把材料同放炖锅内，烧沸即成。
用法：每日1次，每次1杯。
功效：荸荠性寒，味甘，有清热凉肝、生津止渴、补中益气等功效。牛奶具有补虚损、益肺胃、滋养心血、生津润肠的功效，对虚损劳弱、精力不足、神形疲乏者有一定疗效。
材料：桂圆8钱、芡实8钱、糯米3两、酸枣仁7钱、蜂蜜7钱。
作法：把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再加入枣仁煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚二次服食。
功能：健脑益智、益肾固精。可治老年人神经衰弱、智力衰煺、肝肾虚亏等症。
助眠有方法!泡澡按摩都可行
另外，取玫瑰花3钱与茉莉花、茯神、香附各5钱，用大锅煮沸后，放入浴缸中加温水稀释，泡澡也能放鬆心情，帮助睡眠。或者按摩手部的合谷穴、内关穴、神门穴;脚部叁阴交穴、涌泉穴和太衝穴;头部安眠穴和耳神门穴，也都有纾压助眠的效果。
【喝益气荸荠牛奶汁】
失眠，心中烦乱不安，多由于心火、肝火、胆虚或阴虚火旺所致。现代医学则认为，睡眠障碍、身体疾病、情感因素、生活方式等皆会造成失眠。
禁用食物：辛辣刺激性食物 咖啡、浓茶、白酒 油腻、油炸食物。
生活调理原则 ：
● 养成良好的作息习惯。睡前不胡思乱想，固定睡觉，固定起床。
● 适当的运动。经常活动有助于睡眠，晚餐不要吃得过饱，睡前避免喝咖啡、浓茶等。
● 睡前泡热水澡、喝牛奶有利于睡眠。钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，食用即可。
【中医专家献技】
生活老偏方1/猪心1个，叁七、蜂蜜各适量。将猪心洗净切块，与叁七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉喝汤。
生活老偏方2/鸡蛋2个、枸杞20克、红枣8枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，食用即可。
【心烦失眠的食疗方】
★荸荠牛奶汁
材料：荸荠100克、牛奶200毫升、白糖20克。
做法：荸荠洗净，去皮切片，放入炖锅，加清水100毫升，用武火烧沸，文火炖煮25分钟;牛奶装入另一锅，用中火烧沸，待用。把材料同放炖锅内，烧沸即成。
用法：每日1次，每次1杯。
功效：荸荠性寒，味甘，有清热凉肝、生津止渴、补中益气等功效。牛奶具有补虚损、益肺胃、滋养心血、生津润肠的功效，对虚损劳弱、精力不足、神形疲乏者有一定疗效。
