头发的生长速度是多少
头发的生长速度因人而异，不同季节的生长速度也是不同的。一般来说，不患有各种脱发疾病的健康成年人头发每天生长0.3~0.4毫米，一个月大约生长1厘米左右。夏季头发的生长速度会比冬季快一些。在头发的正常生长生命周期内，所有的头发毛囊会以不同的速度更新，头发的生长是一种连续的过程，可以分为三个不同的阶段。生长期：头发持续生长2~4年，平均每月生长约1厘米。头发的生长期最长的可达25年，所以才能看到吉尼斯世界记录中的头发长达2米的美女。退行期：持续2~4周。休止期：持续约2~4月，休止期后期，头发将脱落，而脱落的部位将有新的头发开始生长。重复一个新的生长周期。
吃什么促进头发生长
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。
6.其他，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。
什么维生素促进头发生长
维生素C：维生素C有助于改善免疫系统，防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂，维生素C可以消除自由基，减轻自由基对头发造成的脆弱，以及对毛囊造成的伤害。并且，维生素C会增加身体的胶原蛋白，从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓，橘子，猕猴桃，西兰花，甘蓝和甜椒等食物，获得更多的维生素C，所以VC是您的脱发预防计划中的第一个营养素。
维生素B5：维生素B5，也称为泛酸，它与其他营养物质结合起来，可重建个体毛干，吹风或加热干燥器、经常洗发或阳光照射都会对头发产生损伤。维生素B5可以保护你的肾上腺，从而来帮助增加头发生长。饮食中的鸡蛋，牛油果，土豆，牛肉，鸡肉，坚果和豆类，食用这些你可以补充所需的维生素B5，所以维生素B5是您的脱发预防计划中的第二个营养素。
