蛙泳换气不下沉的技巧 动作要标准

3.漂浮时微抬手掌
划水后，手臂前伸时，手掌微抬，使水对手掌的反向推动力向后上方，这样有利于身体上浮。可以以蹬壁漂浮为例测试一下效果，漂浮时手掌微抬，抬升的效果非常明显，向前游的速度越快，抬升的力量越大。
4.控制抬头高度和速度
换气要控制抬头高度，并不是抬的越高越容易换气，头抬得越高、重心越高，身体下沉越厉害，但由于手臂动作划水效果差导致身体突然下沉，初学者换气不需要用蛮力，缓慢将头抬出水面，迅速完成吸气动作即可。
5.头部要自然
头部动作是人体运动舵手，头的运动方向和位置直接决定身体的运动位置，头部要放松，漂浮时与头部位置与自然站立式的动作一致，不需要微抬。

蛙泳怎么换气不下沉

要阻止身体下沉只能让身体下方的水变得更加“实在”，通过短暂地提升密度来增加浮力。当然，并不是浮力真的增加了，只是让双臂和上半身下面的水变得”厚实“起来就可以。在蛙泳划水时，手臂先外划，然后高肘抱水，将水抱至胸前，快速夹肘并前伸，抱水效果越好，则身体下沉得越少。