睡前洗澡有助于睡眠吗 可能你想多了

如何提高晚上睡眠质量

1、避免睡前兴奋
睡前保持平静的心情，尽量避免紧张、兴奋的情绪，比如说睡前泡热水澡，这些会刺激神经，从而影响睡眠。
2、舒适的环境
拥有一个良好舒适的环境对促进睡眠有很大的帮助，如果睡觉前环境太吵可能会影响到人的睡眠质量。
3、作息规律
熬夜已经成为现代人的一种生活习惯，熬夜不仅对身体危害大，而且容易打乱生物钟。因此，早睡早起，保持良好的作息习惯，能有效提高睡眠质量。