推荐早睡妙招
1、喝一杯牛奶或蜂蜜睡觉前半小时到一小时喝杯温牛奶或者是蜂蜜。使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定。
2、温水泡脚
睡觉前半小时用温水泡脚，通过热水足浴，调节经络和气血。足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
3、听轻音乐或阅读
睡前听轻音乐对失眠是有帮助的，但是要注意选择音乐时不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲，播放音乐时音量不宜过强、过高。帮助我们保持舒缓放松的心情入眠。
如何维护胸部的健康
第一：端正坐姿熬夜期间一定不要趴着睡觉或者长期伏案工作，一定要抬头挺胸，保证正确坐姿，不去挤压乳房
第二：健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的食物，比如鱼，肉，鲜奶等，最好配合胸部按摩，长期坚持可以保证胸部坚挺。
第三：胸部按摩
熬夜期间可以经常进行胸部按摩，缓解胸部紧绷感，防止胸部松弛下垂。
方法：双手交互托住乳房下方，轻轻上提，再将乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和外扩。
