pc肌是什么？怎么锻炼pc肌？

pc肌锻炼现在越来越得到重视，这块肌肉是经常被忽视的，其实非常重要，锻炼的好对身体帮助非常大。下面5号网小编给大家讲讲pc肌是什么？怎么锻炼pc肌？

pc肌是什么

pc肌是现在很流行的一个锻炼部位，对于男性和女性都非常有好处。
PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。
PC肌衰弱引起的问题：1、勃起无力 2、射精无力 3、射精量少，频率低 4、早泄 5、阳萎等等
pc肌锻炼是非常重要的，因为无论你的阴茎有多大，如果不能坚硬如石，那有什么用呢?强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，同时，还能给你一个愉快的高潮和健康的前列腺。

怎么锻炼pc肌

1、第一节包括三组练习,首先,迅速收缩、放松盆底肌肉,每次持续10秒,连续做3组,每组间隔10秒。每次持续5秒,每组间隔5秒。最后,紧缩盆底肌肉,维持30秒,做3组,每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周,每天都练。