2、蹬自行车：每天早起或者临睡前平躺在床上，可以抬起双腿，像蹬自行车式的前后摆动双腿，这个动作帮助燃烧大腿和腹部的脂肪，是一个非常经典的瘦身动作哦。
3、泡脚：脚底板上的穴位非常多，每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液的流通，而且身体的温度增加还可以燃烧脂肪，热水中放入一些生姜还可以提高燃脂效率哦，泡脚很容易出汗，身体内的毒素也会随着汗液排泄出来。
4、按摩脚部：双手把脚部搓热，用指腹按压脚心，像是在家做一次简易的足疗。每天做100下，可以帮助疏肝明目，提高睡眠质量和身体的新陈代谢，预防腿部的浮肿。
5、常拉伸：跑完步或者跳完舞，不要落下拉伸的动作，强烈的有氧运动容易让肌肉结块，所以经常的拉抻和拍打可以塑造腿部美好的线条。
