在比赛之前，你一定要知道一个立定跳远技巧，那就是两只脚的站位。在起跳之前，两只脚要稍微分开，这更有力于自己身体发力。有说法是，两脚的距离要与肩同框，大多数体育教师，都会告诉学生要“八”字形站法，这样有利于更好发挥。
四、摆臂
在立定跳远的时候，摆臂也很重要，在训练或者试跳的时候，要掌握呼吸与摆臂的配合。等正式比赛的时候，能够很快的进入呼吸与摆臂的配合状态中。在起跳之前，手臂应是举着正准备摆下的状态，然后深吸一口气开跳。在跳的时候最后憋着一口气，这样有助于增加自己的瞬间爆发力。
五、重心前移
在跳的时候，身体的中心应该是向前倾，然后两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，控制好身体的平衡最后落地。中心前移有助于跳出好成绩，但是也不要前移的太过了，不然脚跟不上也是白搭。还有就是，有些人喜欢双脚一起跳，有些人习惯单跳，不管是哪种跳法，适合自己的才最重要。
四、摆臂
在立定跳远的时候，摆臂也很重要，在训练或者试跳的时候，要掌握呼吸与摆臂的配合。等正式比赛的时候，能够很快的进入呼吸与摆臂的配合状态中。在起跳之前，手臂应是举着正准备摆下的状态，然后深吸一口气开跳。在跳的时候最后憋着一口气，这样有助于增加自己的瞬间爆发力。
五、重心前移
在跳的时候，身体的中心应该是向前倾，然后两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，控制好身体的平衡最后落地。中心前移有助于跳出好成绩，但是也不要前移的太过了，不然脚跟不上也是白搭。还有就是，有些人喜欢双脚一起跳，有些人习惯单跳，不管是哪种跳法，适合自己的才最重要。