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落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题

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颈部尽量向左转动,眼睛看左肩膀,停5秒钟之后,换右边转动,看右肩膀,左右旋转各20次。
四、左右歪头
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题
坐站均可,两臂自然下垂,头先向左歪,左耳靠左肩,然后在将头向右歪,右耳尽量贴近右肩,左右歪头20次
五、桌沿滚掌
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题
把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上,用腕关节带动双手,轻轻的来回滚动。随时都可以做,至少每天上下午各做一次,一次3分钟。
现在的人大多都是坐在电脑前办公,一坐就是半天,所以颈部的保养必不可少,我们要注意经常做一下活动肩颈的运动,比如用头写“粪”字,也要注意颈部的保暖,晚上洗头发一定要吹干了再睡,利用生活中一些碎片时间保养一下我们的颈部。

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