我们的意识和呼吸是有关联的。
当我们生气的时候，
是不是觉得呼吸很急促呢？
当我们停止思考的时候，
呼吸似乎也不存在了，
所以通过调息就可以锻炼我们的意识。
我发现最有用的调息方法有三种：
第一种叫数数呼吸法，也叫自然呼吸法，这个方法我曾经推荐过，因为语焉不详可能没引起大家的重视。我们平时就是自然呼吸的，但配合以数数，就是数数呼吸法。方法很简单，就是自然呼吸的同时，在心里去数数，此方法不拘一格行走坐卧均可练习，但盘坐着练习效果是最好的，至于盘坐的健身功效我也曾经有过介绍。数数要从1数到1000，如此反复共数3000个数。这种调息练习除可以让我们醒脑明目之外，还有壮阳的功效，会让你强壮而持久，此方法是立竿见影的，男士们掌握了此呼吸法是无需什么健身药的。很多的男士朋友，随着年纪的增长，加之有酗酒的恶习，性功能会出现衰退，但通过练习数数呼吸法，相信你的能力会有很大的改善。我发现的这个方法是无价之宝，现再次贡献出来，希望朋友们广为宣传。
第二种方法我称为暴走呼吸法，练习要点是，先吸后呼，吸气要深长，呼气要短促，如此练习几分钟就可以大大地改善大脑的供氧，短时间内就可以让我们神清气爽。此呼吸法类似我们平时的叹气，想想自己平时怎么叹气的，就那么地练。
第三种我称为憋气大法，当下就停止呼吸，直到憋不住再吸气，吸气要满，呼气要长，把腹内的废气完全排出，此方法也能尽快改善大脑供氧，也可促进消化，但锻炼时间不宜太长，防止造成便秘。
