两个人一起跑了3公里，边跑边聊天。能够边跑边聊天，并且不喘气，我把它叫“轻松跑”，如果用心率来衡量应该达到最大心率的65%-70%。很多人跑步是按照心率跑步，我不反对，但是，我发现，很多人跑步过份注重心率，有的人跑步不停看心率，心率一高自己心慌，边跑边说“我的心率太高”，我有时候会暗笑他们的“迂”。我认为正确的方式是相信按照心率跑步，但是绝对不能被心率这个概念束缚。我和朋友戴着检测心率的运动手环，我们都没有打开心率表。我只想说，让跑步变得轻松，边跑步边聊天，只要不喘气，多好。有人说边跑步边聊天，让枯燥的跑步时间飞快度过，也是避免跑步枯燥的有效方式。边跑步边聊天有坏外，也有好处，具体情况具体分析。换个场地，换个节奏，跑步11公里，让跑步不枯燥，让自己精神愉快，大脑思维活跃，跑步是冬天最好的运动。
作者简介：爱美食爱马甲线，爱跑步爱健身，《散文百家》、《佛山文艺》等纸质刊物发表纯文学作品40余万字，马拉松业余跑步选手，跑量2万公里，全马357，半马147，将无伤奔跑进行到底。
