月经，是指伴随卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性重要生理现象，正常月经具有周期性以及自限性。月经周期一般在21~35天，平均28天，每次月经持续时间称为行经期一般在2~8天平均4~6天。每次来月经时总是血量一般在20~60毫升，如果超过80毫升就是月经量偏多。
正常情况下，月经期间并没有特殊症状，但是经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹以及腰椎部位坠胀等不适感，并且出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，同时也有少数人会出现严重痛经以及头晕现象。女性月经期间，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，否则会加重宫寒现象，也会让妇科疾病越来越严重。
女生来例假时，忌4果、做5事、吃6物，或有助暖宫排毒、防炎症忌4果1、属性寒冷的水果不宜多吃，否则很容易造成血液流通不顺畅，寒邪入侵体内加重痛经问题，比如香蕉，柿子，芒果，西瓜，猕猴桃，桑葚，火龙果，草莓等。月经期间，吃生冷寒凉水果，会让经血无法顺利排出，甚至会让女性手脚冰凉，也会带来各种不适感，建议还是应该以温性食物为主。
2、冰镇水果就是指从冰箱里拿出来的水果吃一口，感觉非常爽，但是月经期间吃冰凉食物会导致体温下降刺激子宫收缩性变差，经血难以排出，如果在体内形成血块，此时子宫不得不加大收缩力度，此时也会让腹部疼痛感加重。冰镇食物固然美味，感觉非常爽口，但是这类食物并不利于健康，甚至会让女性月经紊乱，建议不要贪吃。
