屌法
关于它的训练方法非常之多。最广为传颂的就是提肛练习法。每天进行菊花的提拉训练。因为受到牵引作用，你提拉菊花的时候，肉棒会因它影响而做规律的伸缩运动。这样久而久之就会增加它的肌肉弹性，也会让你啪啪的时候起到延时的作用。
再有一些健身的方法也可以用在这个上边。像关于腿部的一些练习。这个毕竟我不是专业的，你可以去请教身边的健身教练的朋友。有句话说的好“男人练腿，女人受不了。女人练腿，男人受不了。一起练练腿，床受不了”。说的就是这个道理。
多健身、多运动、多走到户外，这些对你肉棒的练习都是非常有帮助的。还有饮食方面可以学习一下大情圣卡萨诺瓦多吃一点生蚝，效果是非常明显的。
最后就是基本的几种啪啪的技巧。像轻挑、轻滑、旋转、上顶、下压、九浅一深...更多的高难动作还要你们自己慢慢去开发。
