颈椎病的最好锻炼方法有哪些 20岁低头族小伙颈椎如60岁老人

 
4、运动头部
 
对于长期伏案工作者，应在1～2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。